Hea une saamine on nagu paljude tükkidega pusle kokkupanek. Kuid kui te ei ärka üles, tundes end puhanuna ja mugavana, on ehk aeg kaaluda millegi muutmist. Eksperdid soovitavad vaadata, mille peal magate – missugused on teie madrats ja kattemadrats. Artikkel annabki kasulikku teavet selle kohta, kuidas hea madrats ja kattemadrats aitavad kehal ja vaimul end paremini tunda.
Õige madratsi valimine – pehme või kõva?
Igaüks on erinev, nii et see, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele. Mõnele inimesele meeldivad tugevad madratsid, mis toetavad hästi selga. Teised eelistavad pehmemaid madratseid, millel lamades on tunne, nagu vajuksite pilve. Milline on parem?
Teie keha peaks olema see, kes otsustab. Vaja on madratsit, mis laseb kehal hästi lõõgastuda. Seda saate aru ainult siis, kui heidate erinevatel madratsitel pikali ja näete, milline neist teile kõige paremini sobib.
Terviseeksperdid soovitavad erinevate tsoonidega madratseid, mis aitavad selgrool magamise ajal õiges asendis püsida. Teie õlgadele ja puusadele on spetsiaalsed polsterdatud alad, mis muudavad une mugavamaks. Ülejäänud madrats, mis on veidi kõvem, hoiab selgroo paigal ja annab sellele vajaliku toe.
Mis siis, kui teie partnerile meeldib teist tüüpi madrats? Te ei pea eraldi voodites magama. Mõned madratsitootjad pakuvad lahendusi, kus madratsi üks pool on pehmem ja teine kõvem. Nii saate mõlemad korralikult magada.
Kui teie voodi pole nii mugav
Kui magate lahtikäival diivanil või voodil, mis pole nii mugav, võib kattemadrats aidata. See on nagu õhuke madrats, mille peale läheb. See sobib hästi kehaga ja muudab pinna siledamaks. Seega, kui te ei saa praegu uut voodit või madratsit hankida, võib kattemadrats probleemi lahendada. Otsige sellist, mis on vähemalt 3 cm paksune ja heast materjalist ning mis laseb õhku läbi, eriti kui teil on allergia.
Isegi kui teile meeldib teie vana madrats, võib kattemadrats seda paremaks muuta. Kui sõbrad või perekond tulevad külla ja peavad magama diivanvoodil, võib kattemadrats muuta selle neile mugavaks voodiks. Telkima või piknikule minnes võid kaasa võtta ka kattemadratsi, et saaksid õues paremini magada.
Kui kasutate madratsit tavalisel voodil, olge suuruse suhtes ettevaatlik. Mõõtke oma voodit nii, et madrats ei oleks liiga suur ega liiga väike. Populaarsed suurused on 140×200 cm või 160×200 cm kahele inimesele ja 90×200 cm või 80×200 cm ühele inimesele. Valige suurus, mis sobib teie voodiga ja sellega, kuidas teile meeldib magada – kas teile meeldib laiutada või lamada partneri lähedal tema kõrval.
Ja kuidas on lood patjadega?
Teie madrats ja kattemadrats mängivad teie magamises suurt rolli, kuid oluline on ka teie padi. Kui kasutate vale patja, võite ikkagi ärgata valutava kaelaga. See, kuidas teie kael magamise ajal asetseb, on väga oluline. Kui asend pole õige, võite ärgata ebamugavustunde ja pingega kaelas ja õlgades.
Pikaajaline kaelapinge võib põhjustada terviseprobleeme. Abiks võivad olla spetsiaalsed selleks valmistatud padjad. Need sobivad teie kehakujuga ja toetavad hästi teie kaela, nii et teie lihased saavad lõõgastuda. Teie kael vajab tuge ja õlad peaksid mugavalt madratsil toetuma. Kui teie padi on liiga suur, võivad teie pea ja õlad olla liiga kõrgele tõstetud ning see võib tekitada pingeid selgroos. Tõeliselt suurt patja kasutades võite isegi magada pooleldi padjal ja pooleldi madratsil, mis pole hea.
On ka patju, mida saate oma eelistuste järgi kohandada. See on kasulik, kui te pole kindel, milline padi teile kõige paremini sobib. Seega soovitame proovida erinevaid kõrgusi ja vaadata, mis teile kõige paremini sobib.
Ärge oodake, kuni tunnete end ebamugavalt, et oma magamistoas muudatusi teha. Parem on pöörata tähelepanu oma enesetundele enne, kui asjad halvaks lähevad. Uni on tõesti oluline ning õige madrats, kattemadrats ja padi võivad teie igapäevast enesetunnet oluliselt muuta.
