Salenemise Akadeemia toitumisnõustajad Maia Vaab ja Kairit Usk tuletavad meelde, et sööma peab rahulikult ja seda ka pühade ajal. “Põhiline on, et ei lahmitaks toitu sisse – suhtle lähedastega ja naudi,”  ütles Kairit.

Kuid veelgi olulisem on jälgida taldrikureeglit. “Olemas peavad olema toiduaineid, mis sisaldavad valku, rasva ja süsivesikuid. Kui süüa ainult süsivesikuid, näiteks banaani, siis läheb kõht ruttu tühjaks ja tekib soov näksida,” selgitas Maia. Mistõttu peab süsivesikuid toetama valguga, siis püsib kõht kauem täis.

“Tõsta jõululauas olles ette üks kuni kaks kartulit, peopesasuurune lihatükk ja pool taldrikut värsket salatit. Sellest veerand võib olla hapukapsas ja teine osa värsked köögiviljad,” rääkis Kairit.